Опыт ожидания ребенка уникален и для отца, и для матери. На недомогания и обостренную чувствительность жены мужчины реагируют по-разному. Встречаются отцы, которые настолько вживаются в состояние супруги, что сами испытывают тошноту, рвоту, изменение аппетита, прибавление веса. Другие пытаются повлиять на жену, настойчиво требуя от нее соблюдения всех рекомендаций, строгой диеты и оберегая от любых хлопот. Третьи и вовсе не обращают внимания на «причуды» будущей мамы — все, мол, женщины через это проходят, и ничего. Многие мужчины испытывают чувство растерянности перед непривычным поведением жены, что может привести к ощущению одиночества, стремлению отдалиться от дома и даже ревности к супруге. Чтобы спокойно прожить этот переходный период, вынеся из него положительный опыт взаимодействия и взаимопонимания, лучше как можно раньше совместными усилиями искать разрешения напряженных ситуаций.

Делитесь своими мыслями и чувствами друг с другом. У будущих отца и матери могут возникнуть самые разнообразные эмоции: благодарность и восхищение, гордость за свою семью, страх потерять независимость и свободу, предчувствие изменений отношений с супругом и изменений в своем физическом теле, волнения относительно судьбы и здоровья ребенка, сомнение в своей способности стать хорошим родителем, страх испытать боль в родах и тому подобное.

К сожалению, бывает, что, подчиняясь стереотипам поведения, мужчина не хочет видеть слез жены, а женщина не осмеливается просить о поддержке. Подумайте о том, что негативные чувства, постепенно накапливаясь, скатываются в огромный ком, который грозит разрушить и ваше здоровье, и ваши отношения.

Не прячьте в себе ни положительные, ни отрицательные эмоции. Одно из распространенных заблуждений: любящий человек должен без слов понимать, что нужно любимому. Женщины, убежденные в этом, о поддержке не просят, но обиду таят. Однако существует тайна каждого человека. Даже для любящего мужа жена не является открытой книгой. И это хорошо, иначе он потерял бы к ней интерес.

Ответственность за семью вынуждает мужчину уделять много времени другим заботам, прежде всего работе, и ему бывает нелегко переключиться без помощи женщины на волну переживаний. Разумная жена обратится так: «Дорогой, ты знаешь, у меня в данный момент такое настроение, что мне хочется плакать. Я думаю, мне станет легче, если я поплачу на твоем плече, а ты погладишь меня по голове. Мне сейчас очень нужна твоя поддержка». А в другой раз женщина испытывает раздражение, гнев и волнение. И она опять может обратиться к мужу: «Ты знаешь, у меня такое настроение, что хочется рвать и метать. Ты не будешь возражать, если я немного побью тебя. Может быть, мне станет легче. Мой гнев не обращен на тебя. У меня нет обиды на тебя. Но мне необходимо разрядить мое напряжение. Помоги мне в этом». На такие просьбы муж вряд ли ответит отказом. И женщина будет только рада, что у нее такой понятливый и терпеливый муж.

Делайте то, что приносит взаимное удовольствие. Готовность будущего отца прислушаться к желаниям жены и пойти ей навстречу создает самую благоприятную атмосферу в доме. Проводите вместе время за занятиями, доставляющими удовольствие вам обоим, и часть времени за такими, которые просто необходимы будущей маме: это прогулки, прослушивание музыки, посещение выставок, чтение книг, визиты к хорошим друзьям и так далее. Если время отца заполнено до предела, ему стоит постараться все-таки изменить свое расписание так, чтобы как можно чаще отдыхать вместе. Может быть, для этого придется отказаться на несколько месяцев от занятий спортом, мужских посиделок или командировок. Сознание, что вашим участием создаются самые благоприятные условия для развития вашего ребенка, должно укрепить вас при принятии верного решения.

Обратитесь к опыту других отцов. Будущему отцу может быть полезен опыт других отцов. Один из пап написал даже книгу (Андрей Максимов. «Кормящий отец. Пособие для сумасшедших пап». — М.: Воскресенье, 1993 г.) Автор пишет: «По-моему, любовь — это такой коктейль, который в разные периоды жизни замешивается на разных чувствах. Так вот, когда жена беременна, этот коктейль… должен настаиваться на двух чувствах: гордости и жалости… И не надо к ней относиться как к больной. Нужно выводить жену в свет и пичкать ее положительными эмоциями. Хорошо бы с женой гулять… Ей ведь воздуха теперь нужно на двоих». «Нужно позаботиться о жениной одежде… Беременная женщина может быть очень красива, но она может быть и уродлива… Вы должны помочь жене добыть портниху. Вы должны добывать развлечения. (Все это — не устаю повторять — требует денег.)»

Проявите внимание к мужу. Чтобы чувство отчужденности не возникало у мужа, жене важно помочь ему найти свое место в этот период. Безусловно важно, когда мужчина приносит деньги и занимается снабжением, но не ограничивайте этим его участие в жизни семьи. Подчеркните, как вам помогает его внимание в данный момент. Покажите, что ваша любовь к мужу не ушла на второй план, что он стал вам еще дороже, и что после рождения ребенка вы не измените своего отношения.

Черпайте как можно больше информации из достоверных источников. Обращайтесь к специалистам, периодическим изданиям, книгам и видеофильмам для родителей. Собираясь на курсы для будущих родителей, подробно расспросите о квалификации персонала, опыте работы, полноте представляемой информации и услуг как до, так и во время и после родов, поговорите с родителями, которые прошли подготовку до вас. При сравнительном анализе остановитесь на курсах, наиболее отвечающих вашим ожиданиям. Учтите, что точки зрения на воспитание младенцев, грудное вскармливание, технологию родов меняются достаточно быстро, и то, что представлялось оптимальным во время наших мам, сегодня может казаться нецелесообразным и даже вредным. Старайтесь получать свежие сведения. Впрочем, существуют нестареющие источники информации, полностью или частично сохраняющие свою ценность, как например, книги Я. Корчака или Б. Спока. В некоторых книгах (например, А. Эйзенберг, Х.Е. Муркофф и С.Е. Хатавей, «В ожидании ребенка: Руководство для будущих матерей и отцов. Пер. с англ. — Мн.: БАДППР, 1994) есть специальные страницы, посвященные отцам.

Проявляйте интерес к визитам жены к врачу. Так как эти посещения будут довольно частыми, хорошо, если муж сможет как-то облегчить хлопоты жены. Например, сопровождать ее на машине, подобрать учреждение с наилучшими условиями обслуживания. Многие папы хотят присутствовать при ультразвуковом исследовании плода, чтобы получить зрительное представление о своем чаде. В некоторых учреждениях можно попросить врача сделать при этом фотографию.

Довольно часто жене хочется поделиться услышанным от врача, особенно если она испытала волнение. Мужу надо проявить внимание и выслушать жену. Иногда приходится проводить семейный совет и принимать решение о госпитализации или выборе нового врача или учреждения.

Разделите с женой здоровый образ жизни. Отцы, как и матери, беспокоятся за здоровье будущего ребенка. Но мать берет ответственность на себя, а вот отец, как правило, возлагает на жену, требуя соблюдения различных ограничений, порой чрезмерных. Однако исследования показали, что эффективнее всего находиться рядом с женой. Если отцу это представляется слишком большой жертвой, то ему стоит подумать о всех жертвах, на которые идет жена для того, чтобы родить их ребенка. Кроме того, здоровый образ жизни полезен всем категориям населения. Быть может, ведомый вначале заботой о здоровье жены и ребенка, впоследствии отец сделает собственный выбор в пользу здоровой пищи, отказа от курения и других вредных привычек.

Сохраняйте чувство юмора. Многие мужчины гордятся своим здоровым чувством юмора, а женщины признают его как одну из главных добродетелей своих мужей. Это достоинство сослужит вам верную службу в период беременности, родов и после рождения ребенка. Юмор помогает сохранить спокойствие, подняться над ситуацией, найти правильное решение, мягко урегулировать конфликт. Если один из супругов сочтет необходимым сделать замечание другому, пусть даже продиктованное беспокойством о здоровье ребенка, не стоит это делать публично, возмущенно и в жесткой форме. Психика обоих родителей ранима, и последствия будут явно негативными. Замечание, высказанное тихим голосом, смягченное юмором и чувством любви, может оказаться более действенным, и уж во всяком случае не принесет вреда.

Будьте терпеливы. Учтите, что к четвертому месяцу беременности происходит стабилизация уровня гормонов, и, как следствие, смягчение физического недомогания и психической неустойчивости. Сознание, что колебания, происходящие в первом триместре, поддаются объяснению и носят временный характер, помогает посмотреть на собственные эмоции со стороны. Справиться с трудностями не так уж и сложно при взаимной поддержке.

Золотая середина. Мама учится жить в новом теле. Ее живот целых девять месяцев служит домом малышу, и пусть он будет уютным и красивым на радость самой маме. Элегантная и удобная одежда подчеркивает красоту беременной. Приглядитесь к полотнам художников эпохи Возрождения: их вдохновляла красота беременных женщин, а мода диктовала силуэты, имитировавшие беременность. В наши дни лучшие модельеры разрабатывают модели специально для беременных женщин. В платьях типа «татьянка», в свободных блузонах, брюках и юбках с регулируемой талией женщина и ребенок чувствуют себя комфортно и уютно. Особое внимание следует уделить удобному белью из натуральных тканей. Не обязательно приобретать специальный бюстгальтер для кормящих, вы сможете кормить ребенка и подняв вверх ваш обычный бюстгальтер, но важно, чтобы его ткань позволяла коже дышать и чтобы он был точно подогнан по размеру груди.

Выражайте восхищение телом жены. Важное значение для женщины имеет отношение мужа к изменениям ее тела. Я слышала от мужчин, ждущих ребенка, самые теплые слова о пополневшей фигуре жены. Любящий мужчина всегда найдет возможность выразить жене свое восхищение. Один папа сказал маме на 5-м месяце беременности: «Твой живот стал более эротичным». Поддержка мужа помогает женщине принять свое тело в меняющихся пропорциях. Если женщина сомневается в том, насколько нравятся происходящие в ней изменения мужу, она испытывает душевное беспокойство и старается скрыть их, например, используя затягивающие пояса, что причиняет вред ребенку.

Середина беременности — пора подъема. В эти месяцы беременности большинство женщин чувствуют себя хорошо. Многие отмечают прилив энергии. Они становятся более продуктивными в работе, успевают больше, чем всегда, как будто получают силы на двоих. В такой ситуации женщины тяготятся гиперопекой со стороны окружающих, проявляющих повышенный интерес к состоянию их здоровья, пытающихся охладить их рвение и досаждающих различными рекомендациями. В этот период беременные благодарны мужьям, которые доверяют их собственной оценке своих сил. Всегда приятно, когда тебе оказывает помощь любимый человек, например, в передвижении и перемещении тяжестей, организует совместный досуг, ограждает от разговоров с навязчивыми родственниками.

Середина беременности — самое благоприятное время, чтобы уделить внимание друг другу. Оба уже более или менее адаптировались к новой ситуации, посмотрели друг на друга новыми глазами, приняли тот факт, что теперь они втроем. Многое хочется сказать друг другу, но словами всего не выразишь. Мужчину и женщину тянет к сближению, но подспудно гложет страх причинить вред ребенку или женщине при сексуальном контакте. Большинство гинекологов сходятся во мнении, что секс при здоровой беременности не представляет никакой опасности, но при обоюдном желании приносит пользу всем троим. Это редкая пора, когда можно не беспокоиться о нежеланном зачатии и расслабиться. Женщине важно почувствовать себя желанной, что помогает ей отвергнуть сомнения в своей привлекательности в новом состоянии. Чувство блаженства, охватывающее обоих, помогает ей и ему поддержать душевное равновесие, что скажется самым положительным образом на ребенке. Наконец, при половом акте подготавливаются и тренируются органы, задействованные в родах. Завершая важные дела на работе и дома накануне рождения ребенка, надо столь же тщательно планировать время и обстановку, когда вы остаетесь наедине. Не погружайтесь в суету. Беременность — благодатное время для вашего общения.

Посещайте курсы для будущих родителей. Здесь вы получите не только знания, но и познакомитесь с другими парами. Часто посетители таких курсов продолжают общение и после рождения детей, что весьма полезно, так как семья с ребенком нередко отдаляется от прежних друзей, но, приобретая новых, разделяет с ними общие интересы и получает поддержку. Не пропускайте занятий и ведите записи в одной большой тетради. Постарайтесь получить информацию не только о родах, но обязательно о том, как ухаживать, формировать здоровье и развивать младенца. Если папа не сможет посещать все занятия, то будет хорошо, если он проявит интерес к рассказам мамы. Однако ключевые темы (их вам подскажет инструктор курсов) лучше посещать вместе.

В самом конце (7–9 месяц). В третьем триместре беременная женщина претерпевает различные неприятные ощущения: одышка, боли в нижних ребрах, боли в спине. Не исключено варикозное расширение вен на ногах, геморрой и отеки. В последние месяцы на коже появятся красные вздутия (сосудистые пауки), и также растяжения кожи на животе, бедрах и груди, имеющие красноватый цвет во время беременности и белый после родов. Специалисты-косметологи утверждают, что применение специальных мазей предупреждает возникновение растяжек.

Живите в лучах любви. У одних в период беременности перечисленные симптомы наблюдаются, у других нет. Очевидно, первым важно не отчаиваться. Кто же, если не муж, своим вниманием и поцелуями способен утешить жену и доказать ей, что любые изменения в период беременности не уменьшают ее притягательности. Жене любящего мужа я бы посоветовала поменьше смотреть в зеркало, и побольше в глаза любимого человека. Ибо любовь, прошедшая через испытания, составляет истинное счастье. Проникнетесь этим счастьем, купайтесь в его лучах, и ваше обаяние никого не оставит равнодушным

Учитесь «стирать белье». К девятому месяцу мама уже с нетерпением ждет разрешения от бремени. Порой женщина ощущает себя беспомощной и зависимой. К концу беременности к ней может вернуться повышенная ранимость и слезливость. Могут возникнуть мысли о смерти или тяжелой травме, опасности родов для себя или ребенка. Если вы замечаете у себя тяжелые мысли, попробуйте проделать с ними следующее. Осознайте, что это всего лишь ваши мысли, и не вы у них в подчинении, а они в вашем. Мысли приходят и уходят, а вы остаетесь. Вы можете придать мыслям форму облаков, проплывающих по чистому голубому небу. Вы — это небо, а мысли плывут и проплывают мимо. Вы можете представить их в виде грязного белья, попробуйте выстирать его и повесить сушиться на солнышке. Это не значит, что мысли не вернутся, главное, чтобы вы знали, как поступить с ними. Сколько раз вы стирали белье, оно вновь оказывалось грязным, и это не приводило вас в отчаяние.

Перемена в настроении сама по себе не имеет негативных влияний на развитие плода или здоровье матери. Однако угнетенное состояние духа, сохраняющееся дольше двух недель, должно насторожить и подсказать супругу, что жена нуждается в помощи. Не исключено, что жена испытывает депрессию, которая может возникнуть как в процессе беременности, так и на первом году после родов. Способствует депрессии ряд факторов, особенно их сочетание: гормональные изменения и повышенные физические и нервные нагрузки при беременности, наследственная предрасположенность, социально-экономический кризис, нелады в семье, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны мужа, длительное пребывание в больнице.

Выражается депрессия в постоянных, но неопределенных жалобах на плохое самочувствие, нарушение сна, в изменении привычек, связанных с едой (не хочется есть или все время хочется есть), в отсутствии желания что-либо делать. Депрессия матери передается ребенку, и появляется опасность, что у малыша закрепится депрессивное состояние. Для матери оно может быть временным, но в крохотной жизни малютки это время занимает значительное место.

Случается, что депрессия развивается у отца. При этом по статистике крайне редко встречается депрессия у обоих родителей. При затянувшемся угнетенном состоянии рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Расслабляйтесь. Любая пара может принять меры по предупреждению развития депрессии. Используя расслабляющие методики, вы становитесь хозяином своего настроения. Сосредоточившись на своем внутреннем мире, вы имеете возможность полностью отвлечься от реальности и погрузиться в общение со своим ребенком. На некоторых курсах по подготовке будущих родителей обучают искусству расслабления. В библиотеке и на полках книжных магазинов вы наверняка найдете книги по аутотренингу — одной из распространенных техник релаксации. Однако не обязательно осваивать сложные приемы. Любящие супруги могут помочь друг другу расслабиться мягкими и слабыми касаниями от плеч до кистей рук, поглаживаниями по щеке, лбу и середине носа. Можно совместно погрузиться в теплую ванну: сначала ложится муж, а затем спиной к нему жена. Муж обхватывает руками живот жены и они оба закрывают глаза и расслабляются, сосредотачиваясь на своих внутренних ощущениях и мыслях о ребенке. Можно в такой же позе сесть на пол или диван, укрепив спину мужа подушками. Затем муж сгибает колени и начинает медленно раскачивать жену, как бы баюкая ее и ребенка. Релаксационные упражнения приносят несомненное удовольствие и пользу обоим супругам.

Определите место родов. На этом сроке вам предстоит принять важное решение о месте родов и людях, которым вы доверите быть рядом с женой в столь решающую минуту. Вы также должны решить, будете ли вы «рожать вместе», останется ли мама наедине с врачами. Для этого надо обладать полнотой информации. Посещение дородовых курсов, опыт ваших друзей и знакомство с медицинскими учреждениями — все это должно помочь вам принять правильное решение. При выборе роддома хорошо бы учесть следующие факторы: возможность участия отца, свобода поведения матери в родах, мнение врача относительно естественных родов, отношение к стимуляции, способы обезболивания, наличие практики раннего прикладывания к груди, совместное или раздельное пребывание матери и ребенка, показатели детской и материнской смертности и заболеваемости, статистики кесаревых сечений. Ваши взгляды на роды должны быть соотнесены со спектром услуг и отношением, предлагаемым данным учреждением. Вы должны быть готовы рассмотреть компромиссные варианты. Лучше всего, если папа, по согласованию с мамой, заранее наведет справки и обговорит все условия с врачом, непосредственно принимающим роды.

Примите решение относительно участия отца в родах. Большинство поколений отцов не видело родов своих детей, но сегодня участие отца в родах стало достаточно распространенным явлением. Однако некоторые пары беспокоит вопрос, не упадет ли отец в обморок и не станет ли следствием его наблюдений потеря сексуальной привлекательности жены. На оба вопроса можно ответить отрицательно, если решение о совместных родах было хорошо продумано и принято обоими супругами, и если оба прошли специальные курсы подготовки. Чтобы принять верное для данной пары решение, надо, чтобы каждый хотел получить тот единственный опыт совместной работы по рождению ребенка.

Надо, чтобы жена полностью доверяла мужу и рассчитывала на него, и чтобы муж на самом деле хотел помочь своей жене и ребенку и чувствовал в себе для этого силы. В этом случае жене принесет гораздо большую пользу касание руки мужа и его ободрение, чем присутствие рядом светил от гинекологии. В конце концов, роды — процесс естественный, и один из основных моментов успеха — это расслабленное и спокойное состояние женщины. Кто, как не любящий муж, поможет жене достичь этого состояния? А если он к тому же владеет специальной техникой поддержки в родах, то лучшего помощника не найти. Если муж готовится к участию в родах,\' но по тем или иным обстоятельствам это оказалось невозможным, то здесь нет повода для печали. Ибо неучастие в родах не умаляет отцовства, а вот чувство обиды или вины способно принести вред.

Памятка для Папы

1. Особые хлопоты касаются последних недель беременности. Здесь уж папа должен составить четкий план и действовать. Иначе суета приводит к неразберихе в доме и чрезмерному волнению уставшей от ожидания мамы.
2. Следует продумать схему перевозки жены в роддом: знать, куда, каким маршрутом и кем она будет доставлена при внезапных схватках. Проще воспользоваться собственной машиной или договориться с соседом или другом, хорошо иметь страховочные варианты и поддерживать постоянную телефонную связь с женой. «Скорая», даже если приедет вовремя, повезет в учреждение по наряду, а не по вашему желанию (впрочем, это может изменить некоторая сумма денег, которая всегда должна быть у вашей жены). Такси же и частники проезжают мимо беременных, дабы избежать лишних хлопот по принятию родов в машине.
3. В известном месте должны быть собраны документы, с которыми жена поступит в роддом: паспорт, медицинский полис и обменная карта. Обязательно проследите, чтобы в последней были проставлены результаты анализов на RV и ВИЧ-инфекцию за последний триместр беременности, иначе путь вам будет в инфекционную больницу.
4. Приготовьте вещи, которые потребуются вашей жене в конкретном роддоме, если таковой уже выбран и получены соответствующие указания. Это могут быть резиновые или кожаные тапочки, послеродовые прокладки, белье или что-нибудь другое…
5. У вас должен быть собран пакет, который вы привезете жене, когда вам сообщат, что она родила. В него входят предметы гигиены, расческа, жетоны для телефона-автомата, ручка, тетрадь.
6. Следует в первую очередь позаботиться о приданом вообще и о приданом для выписки ребенка из роддома. Если вы из суеверия не занимаетесь этой проблемой до рождения малыша, то все же составьте с женой список нужных вещей с указанием источников их поступления.
7. Вам предстоит подготовить квартиру к приезду жены с ребенком. Заранее обдумайте, где вы разместите кроватку, коляску и пеленальный стол.
8. Позаботьтесь о запасе денежных средств, который может понадобиться для родов, приглашения детских врачей, закупки необходимых ребенку и жене предметов, продуктов и медикаментов как во время, так и после родов.
9. Проделав все это, вы сможете относительно спокойно ожидать приближающийся день или ночь родов.