Здравствуйте.
Хочу поделиться, как я посещала во время беременности фитнес-центр
«Шевелись».
«Беременность — это лотерея: никогда не знаешь, что случится
с твоим здоровьем и фигурой», - подумала я, узнав о своем
интересном положении. Но мой организм очень быстро отреагировал
на эту новость, и первый триместр я пролежала на сохранениях,
маялась внезапной тошнотой и слабостью. Второй триместр
мне пришлось работать. В это время живот потихоньку рос,
не причиняя особых неудобств, только одежда поменялась на
один размер больше. К выходу в декрет на 30-й неделе мой
дополнительный вес составлял 10 кг.
К этому времени я уже закончила посещать курсы для будущих
мам, находящихся на ранних сроках беременности. Я сразу
решила, что за приятными занятиями в компании новых друзей
месяцы ожидания пролетают почти незаметно. А так же, что
беременность – это не повод забыть дорогу в фитнес-центр,
отказаться от ежедневной зарядки и лежать на диване с тарелочкой
чего-нибудь вкусненького.
Но занятия на этих курсах меня не вдохновили. Я очень трудно
поддаюсь аутотренингу, а там давали нагрузку именно такого
типа: представьте, что вы расслабили большой палец правой
ноги, всю стопу, затем – всю ногу, и так далее. Я всегда
думаю: как же расслабить, если они и не были напряжены?
И отказалась от продолжения этих тренировок.
И вот, выйдя в декрет, я, наконец, почувствовала, что могу
полностью раствориться в себе и насладиться этим коротким
временем, оставшимся в ожидании чуда. Взяла телефонный справочник,
и оказалось, что в нашем городе всего 3 фитнес-центра (доступных
мне географически и по стоимости занятий), которые предлагают
что-то беременным. Мой выбор остановился на клубе «Шевелись»,
возглавляемый Ольгой Шеньшиной, и имеющей большой опыт проведения
тренировок с беременными. С этого мгновения вся моя жизнь
стала гармоничной и радостной: наступила весна, я не работаю,
занимаюсь собой и малышом, живу в предвкушении…
Занималась
я 3 раза в неделю по часу. И сразу же стала себя чувствовать
более бодрой, мобильной. Занятия были адаптированы под беременных,
и включали в себя элементы степа без платформы (для разминки),
силовые упражнения с минимальной нагрузкой, акцент в которых
делался на укрепление мышц, и йоги, основной эффект которой
связан с тренировкой сердечно-сосудистой системы и гибкости
связок. Особое внимание уделялось мышцам, которые будут
задействованы непосредственно в родах. Все движения приносили
радость и удовольствие.
В
этом клубе приобрела новые знакомства с такими же будущими
мамочками. Как приятно обсудить с понимающим тебя человеком
выбор коляски или кроватки! Кроме того, можно получить дельный
совет, поспорить или даже позаимствовать какие-либо навыки
от мам, уже имеющих детей. Одним словом, к хорошему физическому
состоянию добавилось приятное и полезное общение и, как
следствие, хороший эмоциональный фон. И после родов наше
общение продолжается.
После тренировок, как правило, путешествовала домой пешком
– проходя около 2-3 километров. Такие прогулки помогали
мне оставаться как всегда красивой, подтянутой и физически
сильной. Так как я заядлая туристка, то неоднократно выезжала
с нашим турклубом «Крокус» (в качестве группы поддержки)
на скальные занятия, и это меня не пугало благодаря фитнес-тренировкам.
В общем, я вела обычный образ жизни и жила с хорошим настроением.
С начала занятий мой вес стабилизировался, и до конца беременности
набор не превысил 8 кг (то есть 2 кг куда-то ушло, хоть
я и не прилагала особых усилий, на диетах не сидела, - всего
лишь после 18 часов не ужинала).
Малышу
моя активность тоже пошла на пользу: он получал больше кислорода,
который нужен ему для развития, и больше двигался. Роды
прошли быстро, за 3 часа, и без проблем, Игорек родился
в срок, 22 мая 2005 года, весил 3600, 53 см ростом, 7-8
по шкале Апгар. А из роддома я выписалась с весом на 1 кг
меньше, чем до беременности.