Сколько раз вы испытывали домашний тест на беременность? Вы уже убедились, что «да»? Если вам нужны еще доказательства, проверьте, появились ли изменения в вашем теле.

Уже до того, как ваш малыш станет размером с горошину, ваше тело знает, что оно приобрело «соседа по комнате», и оно практически сразу начинает меняться.

• Да, это то самое время, когда вы используете тампоны и прокладки. Это старый как мир знак того, что — очень вероятно — вы проскальзываете в ванную уже не в одиночестве.
  
• Кажется, кофточки вам малы. Это не игра воображения. Уже через пару дней после зачатия грудь становится чувствительной и начинает увеличиваться.
  
• Вас может подташнивать. Неприятное ощущение тошноты в желудке — это самый распространенный показатель того, что вы вступили на путь материнства.
  
• Все пахнет как-то иначе. Запахи кажутся более сильными.
  
• Вы чувствуете усталость. Истощение — вот более точное название самочувствия многих женщин с самого начала. Если вы одна из таких женщин — наверное, у вас ушло дня три для того, чтобы добраться до этой страницы. Для вас утомительно слишком долго заниматься одной и той же работой.
  
• У вас появляются пятна крови. Вместо обильных менструальных выделений, которые обычны для вас в такой период, вы иногда будете видеть маленькие пятнышки крови; обычно они коричневатые, без сгустков. Пятна редко становятся причиной для беспокойства. Они могут появляться и исчезать время от времени. Если для вас это повод для беспокойства, обратитесь к врачу.
  
• У некоторых женщин в самом начале беременности появляются головокружение и головные боли, не сильные, но постоянные.
  
• Вы эмоционально неуравновешенны, но сами этого не осознаете. Все вокруг вас то и дело будут спрашивать: «Что с тобой? Ты в последнее время на себя не похожа» А вы будете чувствовать, что к вам все пристают и нападают без всякого повода. Это результат бушующих репродуктивных гормонов. Если вы готовы задушить партнера только из-за упомянутого им гольфа в субботу, это значит, что вы не в себе, и это «не в себе» будет продолжаться все девять месяцев.

Знакомьтесь: новая «Я»

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Если бы у меня оказалось другое тело или другой характер, на что бы я была похожа?» Что ж, теперь вы получите на него ответ. В течение девяти месяцев ваше тело будет делать вещи, которые, как вы думали, оно не могло бы (или не должно бы) делать.
Все заметят, что вы разрастаетесь во всех направлениях. Вы не только потеряете талию, но еще и увидите, как растут ваши бедра, руки и, возможно, лодыжки. Другие изменения будут не столь заметными: ваши волосы могут стать тоньше или толще, более кудрявыми или более прямыми, а кожа — более сухой или более жирной. Ваша привычка ложиться рано или поздно также может измениться. Даже ваш характер может стать другим. Неизменным будет только одно: каждый день вас ждут новые приключения.

Заложенный нос

Многие беременные женщины жалуются на насморк, который не покидает их до конца беременности. Это совсем не простуда, вызванная бактериями. Дело в том, что у беременных женщин в носу усиливается прилив крови. Он вызван высоким уровнем репродуктивных гормонов, которые повышают приток крови к слизистой оболочке носа, делая ее более мягкой и увеличенной.
Иногда заложенность носа сопровождается кровотечением. Все это в пределах нормы, и беспокоиться не стоит. Если вы один раз столкнулись с такой проблемой, то это значит, что она продлится всю вашу беременность.

Чтобы избавиться от прилива крови во время беременности, ни в коем случае не нужно прибегать к распространенным каплям от насморка (если только ваш врач вам их не пропишет). Хорошо подействуют на состояние вашего носа соляные капли (они представляют собой простую комбинацию очищенной воды и соли). Вы можете использовать увлажнитель воздуха, если воздух в доме сухой (обычно воздух становится сухим от работы системы отопления).
Если кровотечения из носа вас часто беспокоят, спросите доктора, не может ли он прописать вам дополнительные 250 миллиграммов витамина С, который укрепит капилляры и уменьшит вероятность кровотечения.

Исчезает талия

Грудь — не единственная часть тела, которая увеличивается прямо с самого начала зачатия ребенка. Ко времени, когда тест на беременность даст положительный результат, вы уже можете почувствовать, что брюки стали вам узковаты (особенно, если вы носите не одного ребенка, а больше, или если у вас первая беременность). Это не означает, что у вас сразу растет живот. Это означает, что ваши внутренности начинают несколько раздаваться, чтобы освободить пространство для матки, которая вот-вот начнет расширяться: талия реагирует на эти изменения первой. И задолго до того, как ваш живот будет виден, вы уже не сможете застегивать верхнюю пуговицу на брюках.
После исчезновения талии вы заметите, как все тело также станет полнеть. Чтобы защитить плод, тело прибавит прослойки жира на животе, бедрах, ногах и ягодицах. Это отделяет матку и сохраняет для нее источник энергии до конца беременности, когда вы станете есть меньше (да-да, так оно и будет!).

Меняется грудь

Первый признак беременности — это изменение объема груди. Ваша грудь меняется, готовясь к появлению ребенка. С момента зачатия она будет стимулироваться гормонами беременности. Сперва кровеносные сосуды расширяются и растут, чтобы снабжать ткани груди. А потом молочные капилляры ответвляются и расширяются.
Ваша грудь будет продолжать расти в течение всей беременности, но после рождения ребенка она вернется к своим прежним размерам.

В дополнение к растущим размерам многие женщины обнаруживают, что их грудь стала чувствительной и болезненной. Это неудобство похоже (хотя и более ощутимо) на то, какой вы, возможно, ощущаете свою грудь во время менструации. Не исключено, что и соски отреагируют на новое состояние: они станут более твердыми и чувствительными. Такое состояние дискомфорта несколько смягчится в последующие месяцы беременности.
Возможно, вы обнаружите, что околососковый кружок потемнеет. Присмотритесь повнимательнее — и вы вдобавок увидите голубые прожилки под кожей груди.

Во второй половине беременности многие женщины начинают замечать жидкость, текущую из сосков. Если такое случилось с вами, то это не повод для беспокойства. Это не рак груди. Такая жидкость называется молозивом — плотная желтая жидкость, самая ранняя форма молока. Молозиво характерно для многих беременных, но особенно часто оно наблюдается у женщин, которые уже рожали.

Перемены в настроении

Известно, что беременность приносит с собой самые замечательные, самые радостные чувства, какие только могут быть на свете. Но известно и то, что мягкую, добросердечную женщину она может превратить в разъяренную львицу. Поэтому не удивляйтесь, если вы сами себе скажете: «Обычно я не такая». Вы вдруг обнаружите, что раздражаетесь по пустякам. Сейчас вы смотрите рекламу по телевизору, а через минуту уже всхлипываете в подушку. Или приводите своему партнеру аргументы, которые полностью иррациональны и безосновательны.
Ничего страшного, на то вы и беременная женщина, чтобы переходить из одного настроения в другое. И если всех вокруг вы убедите в этой истине, проблем у вас не будет.

Если вам хочется кричать или вопить по мелочам, напоминайте себе, что все дело в гормонах и что вы чувствовали бы себя иначе, если бы не беременность. Отдавая себе отчет в том, что ваши эмоции непредсказуемы, вам следует воздержаться от основательных перемен на работе, в домашней обстановке или браке. Если вы это сделаете, не исключено, что потом вы оглянетесь назад и удивитесь: «О чем я только думала?»

Минимум, который нужно знать,

• Ваша новая фигура, большая грудь — не навсегда. После родов и периода кормления они вернутся в прежнее состояние.
• Даже при хорошем ночном сне в первый и третий триместры вы будете чувствовать себя усталой.
• Утренняя тошнота действует на одних женщин сильнее, чем на других, и наступает не только по утрам.
• Прилив крови к носу и частое мочеиспускание — распространенные явления во время беременности.
• Приготовьтесь к тому, что у вас будут самые резкие переходы из одного настроения в другое. В первую минуту вы будете вне себя от радости, а в следующую станете плакать в подушку.

Тошнота

Тошнота во время беременности вызывает беспокойство по той причине, что она протекает по-разному у разных женщин. У некоторых беременных совсем не возникает этого подташнивающего, выворачивающего наизнанку ощущения. Других, напротив, постоянно гложет недомогание: им кажется, что их вот-вот стошнит, однако этого не происходит. У третьих утренняя тошнота наступает через пять минут после зачатия. Четвертые отлично себя чувствуют вплоть до восьмой недели (или около того), зато потом они не могут поднять голову от унитаза. Это одна из забавных сторон беременности: вы не можете быть уверены в том, что вас ждет дальше, на следующем этапе, пока он не наступит.

Не до конца понятно, почему около половины беременных женщин страдают тошнотой. Это может быть вызвано тем, что поднимается уровень гормонов. Их пик — первые три месяца беременности, когда тошнота чувствуется особенно остро. Существует также теория, объясняющая тошноту как способ организма воздерживаться от опасной пищи. Ваше обоняние особенно обострено во время беременности, и легчайший запах сыра или мяса может устроить круговерть в вашем желудке. Как бы то ни было, примите к сведению, что тошнота — это признак здоровой беременности.

Есть несколько вещей, которые помогут вам справиться с тошнотой. Для начинающих можно посоветовать держаться подальше от запахов, вызывающих рефлекс тошноты. Если каждый раз, открывая собачьи консервы, вы сразу отбрасываете в мойку консервную банку, переложите эту обязанность на своего партнера. Какие еще запахи выводят вас из равновесия? Кофе? Жареная пища? Отварной гарнир? Тогда ваше самочувствие в ваших руках. Если вы выходите из кухни на какое-то время (не нужно сильно расстраиваться по этому поводу), вручите фартук своему партнеру или давайте распоряжения из другой комнаты.

Вы также можете притупить чувство тошноты тем, что будете есть часто, но понемногу. Иногда женщины стараются избавиться от тошноты тем, что подолгу не едят. Но пустой желудок скорее приведет к тошноте, потому что желудочному соку нечего переваривать и уровень сахара в крови падает во время большого перерыва между приемами пищи. Это не означает, что за день вы должны устроить себе восемь приемов пищи. Начните есть пищу маленькими порциями в течение всего дня. Держите под рукой питательные продукты, такие, как сушеные фрукты или крекеры из цельного зерна. Погрызите что-нибудь, даже если вы не голодны.

Не заставляйте себя есть насильно. Когда вас рвет каждый день, конечно, вы будете волноваться, что малыш недополучает все питательные элементы, которые ему необходимы. Но какой толк в том, чтобы съесть тарелку отварной капусты брокколи и пять минут спустя выдать ее обратно? Это правда, что в течение первых четырех месяцев вы можете не набрать должного количества веса. Женщины недобирают 1–2 кг, но этот недобор никак не повлияет на развитие ребенка. Большинство женщин, прошедших через тошноту, к концу беременности набирают столько же, сколько женщины, у которых не было этой проблемы. И совет на сегодня: ешьте то, что сможет удержаться в вашем желудке.

Попробуйте маленькие трюки, которые помогли многим женщинам, страдавшим от рвоты; они поделились своими секретами:

• Чтобы избавиться от тошноты, которая наступает вследствие пустого желудка в ночное время, поешьте что-нибудь (например, сэндвич) перед тем, как лечь спать.
• Грызите что-нибудь целый день. Попробуйте крекеры, рисовые пирожные, сухие хлебцы, сухие крендельки.
  
• Не допускайте обезвоживания организма. Пейте побольше жидкости. В дополнение к воде и сокам не забудьте желатиновые десерты, бульоны, замороженный виноград.
  
• Перед тем как встать, поддержите себя немного и съешьте крекер или немного изюма. Потом подождите минут пятнадцать или около того и вставайте. Небольшое количество переваренной пищи позволит вашему желудку пребывать в спокойствии.
• Ешьте комплексную еду с углеводами, потому что их легко переваривать. Такая еда включает в себя свежие фрукты и цельные зерновые, такие как белый хлеб и макароны.
  
• Если в какое-то время дня симптомы тошноты более сильные, постарайтесь поесть за 30 минут до времени, когда съеденное начнет рваться наружу.
  
• Попробуйте один из видов акупрессуры. Большим пальцем одной руки надавите на точку, расположенную на внутренней стороне руки примерно на 5 см выше запястья. Выполняйте это упражнение четыре раза в день; надавливайте на эту точку 5–10 минут.
  
• Многие женщины облегчают свое состояние при помощи акупунктуры. Если эти домашние средства не дают нужного эффекта, поговорите со своим врачом. Врач может посоветовать вам антацид или витамин В6. Если вы проводите слишком много времени в туалете и у вас риск обезвоживания, врач может выписать медикаменты, которые успокоят раздражение желудка.

В большинстве случаев тошнота при беременности представляет скорее повод для беспокойства, нежели опасность. Но в некоторых случаях острые симптомы тошноты могут быть вызваны другими причинами, а не утренней слабостью, которая называется рвотой беременных.

Усталость

Если спросить беременную женщину (особенно в первый и последний триместр), чего ей хочется больше всего, она скорее всего скажет: вздремнуть. Усталость на ранней и поздней стадиях беременности может быть чрезмерной — такой, что вы не сможете держать глаза открытыми.

Эта усталость естественна, и она хороший знак того, что ваше тело постоянно трудится. Вначале вы не сможете увидеть результата этих усилий, однако внутри вас работает целая команда конструкторов, чтобы выстроить систему поддержания жизни внутри матки. Ваше тело также активно приспосабливается ко многим физическим и эмоциональным требованиям беременности. Нужно сделать так много, а времени на это отпущено крайне мало. Но мало того, что вы утомлены. Колеблющийся уровень гормонов может нарушить ваш обычный режим сна. Вечером вы падаете в постель с единственным желанием — поспать, и при этом можете просыпаться несколько раз за ночь.

Усталость и прерывистый сон — это способ, которым тело сообщает вам: «Отдыхай!» Какой это прекрасный повод для того, чтобы вздремнуть днем, поспать допоздна и лечь рано. Конечно, это не всегда удается Дремать во время деловой встречи пока еще не стало нормой, и спать в то время, как другие дети бешено носятся по, комнате, тоже врядли получится. Но если есть такая возможность, воспользуйтесь ею.

Обсудите этот вопрос со своими близкими и попросите помощи. Не могла бы ваша мама присмотреть за детьми, пока вы вздремнете? Не мог бы ваш муж сходить за овощами и фруктами в выходные, чтобы вы, удобно расположившись на кровати, отдыхали? Не могли бы вы найти какой-нибудь укромный уголок в офисе, где бы вы могли положить ноги на что-нибудь высокое во время обеденного перерыва? Ни в коем случае не говорите: «Я не могу». Вы едва волочите ноги, глаза у вас закрываются, потому что телу требуется отдых для формирования ребенка. И своему телу время от времени вы должны давать передышку.
Раз уж истощение стало постоянным спутником вашей теперешней жизни, сделайте его своим другом. Работайте с ним, а не против него. Если вы чувствуете усталость прямо сейчас, закройте книгу, подложите что-нибудь под ноги, чтобы они были несколько выше уровня тела, накройтесь одеялом и поспите.

Как усилить усталость и как ее снять

• Кофе: если вы не бросили пить кофе во время беременности, то можете подумать, что кофеин — эликсир энергии. Но в действительности усталости он не снимает. Он может дать лишь временный прилив энергии, которая затем иссякнет, и вам станет еще хуже.
  
• Сахар: сахар действует примерно так же, как кофеин. Батончик «Сникерса» может очень быстро «встряхнуть» вас, но перепады крови в сахаре, которые за этим последуют, нанесут двойной удар по бодрости вашего тела. Постарайтесь избегать продуктов, содержащих сахар.
  
• «Потайной» кофеин: не забывайте о «потайных» источниках, под воздействием которых ваше тело пройдет стадии «взлета и падения» энергии. Кола, шоколад, какао способны усилить сонливость.
  
• Углеводы: они способны успокоить тело и обеспечить хороший ночной сон. Попробуйте комплексную пищу с большим содержанием углеводов: крекеры, каши, хлеб, макароны, принимаемые до сна.
  
• Сигареты и стимуляторы: они не только отрицательно влияют на развивающийся плод, но еще и прибавят вам усталости. Откажитесь от них.
  
• Ромашка: лучше идти естественными путями. Попробуйте чашку ромашкового чая перед сном. Ромашка — это трава, известная своей способностью обеспечивать глубокий сон.

Как избавиться от изнурения

• Физические упражнения хороши тем, что дают хороший тонус и способствуют глубокому сну. Если вы плохо спите ночью и устали за день, последняя вещь, которую вам хочется сделать, это зарядка. Но как раз ее-то вам и нужно сделать для лучшего сна и хорошего тонуса в течение дня. Только не занимайтесь зарядкой ближе к ночи.
  
• Дневной сон. Короткий 15–20-минутный сон каждый день может повысить ваш жизненный тонус. Он также повысит бодрость, улучшит память и в целом уменьшит усталость.
  
• Попробуйте упражнения на релаксацию. Все то, что уменьшает стресс, обычно дает энергию. Такие вещи, как медитация, молитвы, контролируемые упражнения на дыхание помогут вам чувствовать себя бодрее
  
• Проверьте вместе с доктором, нет ли у вас анемии. Вашему телу требуется больше железа во время беременности; если у вас его недостаточно, вы будете чувствовать усталость.
  
• Считайте калории. При беременности обмен веществ возрастает, и не исключено, что вы не получаете необходимое количество калорий в день. Возможно, это делает вас усталой.

Частое мочеиспускание

Вы заметили, что в туалете вы проводите значительно больше времени, чем раньше? Необходимость более частого мочеиспускания — это еще один симптом, напоминающий, что вы на восьмой неделе беременности, считая от дня зачатия. Это происходит оттого, что ваш малыш начинает расти внутри матки, которая на ранней стадии беременности находится прямо на мочевом пузыре. Обычно давление на мочевой пузырь облегчается на четвертом месяце, когда матка поднимается в область брюшной полости. Частое мочеиспускание может вернуться на девятом месяце, когда ребенок «падает» в таз. Почки также способствуют более частому мочеиспусканию, так как промывают кровь, очищая ее от лишних продуктов в ускоренном темпе.

Эта проблема может беспокоить вас во время упражнений, когда моча может выливаться, пока вы садитесь и встаете. В этом случае следует сделать две вещи: 1) всегда пользоваться гигиенической прокладкой; 2) добавить в свой список еще одно упражнение — Кегеля. Его можно выполнять в любое время. Это упражнение — секрет каждой беременной женщины. Оно позволяет укрепить мышцы вокруг матки и заднего прохода.
Некоторые женщины, которые раньше спокойно спали всю ночь, почувствуют, что их мочевому пузырю нужно облегчиться несколько раз за ночь. Вы можете сократить количество вставаний тем, что после семи часов вечера ограничите потребление жидкости. Впрочем, эти пробуждения — хорошая разминка перед нелегкими, лишенными сна ночами, ожидающими вас с рождением ребенка.

Если вы заметите жгущее ощущение при мочеиспускании, то обычно это свидетельство того, что у вас инфекция, называемая циститом.
Если цистит запустить, он начнет причинять беспокойство, его будет сложнее пролечивать, а инфекция может перекинуться на почки. Скажите об этом врачу сразу. Он, скорее всего, пропишет вам антибиотики и посоветует пить побольше жидкости. Соки — клюквенный, апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый — особенно целительны.
Чтобы избежать цистита, носите хлопчатобумажные трусы, причем ткань не должна попадать в промежность. И еще носите колготки с хлопковой вставкой между ног.